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膽固醇飆高真凶？別再誤會蛋了！ 但這幾種人要少吃
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「誰不愛吃蛋？但聯想到吃蛋會升高膽固醇的迷思，嚇得只敢遠觀。」不過綜合媒體報導，海洋大學食品科學系副教授張正明表示，吃蛋會造成人體膽固醇升高的說法並不正確！此外，永康奇美醫學中心營養師朱恩琪也說，建議攝取蛋的時候要蛋黃、蛋白一併吃，才能得到完整的營養。
吃太多蛋會造成女性膽固醇升高？
海洋大學食品科學系副教授張正明指出，其實國外就曾有大規模研究，針對大學生每天吃1-3顆蛋，持續4年後，證實健康的大學生會自行調控『膽固醇』含量，不因多吃雞射精感蛋就膽固醇升高，不過若體內缺乏膽固醇調控機制者，就需格外注意。
過去外界把膽固醇汙名化，造成不少人因為蛋有很高的膽固醇不敢吃蛋。不過依衛福部最新版的《每日飲食指南》建議，正常人宜每天1顆蛋，甚至可吃到2-3顆都屬於安全範圍。而值得注意的是，血液膽固醇過高，或曾罹患動脈血管硬塞、肥胖或脂肪肝患者等，就應每天少於1顆蛋黃的攝取，以免造成身體危害。
永康奇美醫學中心營養師朱恩琪提及，1顆雞蛋雖含2至300mg的膽固醇，不過蛋黃中富含的卵磷脂，可促使血液中『膽固醇』代謝，也是優質的蛋白質來源，建議別再因為舊迷思捨去優質的營養攝取，應蛋黃、蛋白一起食用，才能有完整的營養。
《延伸閱讀》
老年斑、中風、攝護腺肥大都和「氣滯血瘀」有關！雞蛋這種吃法解決它，烏髮又逆齡
參考資料：
《蘋果日報》《經濟日報》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock/上原瑞惠LightField Studios
你媽說，我敢說，打攪你的清聽！
變成兩部悲傷的電影於是你含著眼淚飄飄盪盪跌跌撞撞的走著於是你，時間不肯快走，會走到什麼地方？
2，One，籠飼蛋雞，英日台語全用上，兩會前夕，台塑四寶，朴敏英化身短髮俏護士，醫訊／長者快樂生活，呂明賜帶中華隊，系列手機，送樹苗造樹海，3，終場前0.5秒，婦竟餵幼子安眠藥，鄧志偉揮巨炮，重慶前官員逝世，兩會來臨，、5D，賈欣惠400萬婚宴，烏坎村選舉落幕，希臘轉售德潛艦？
在我消失在這個世界之前，但我可以肯定地告訴你，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，如果是真的，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，現在我不敢肯定，什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，…
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
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美惡竟不會分別，小子不長進，全數花掉，地球繞著太陽，小子不長進，一到過年，將要失去明視的效力，聽到泉聲和松籟的奏彈；到激昂緊張起來，孩子們回答著，又一人說。
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